WELL-BEING CLASS

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CLASS LIST

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2025/01/12

松下幸平

カラダが変わる！理学療法士が教えるストレッチ

本講座では、日常生活をもっと快適にするためのストレッチ法をたっぷりとご紹介します。「なぜストレッチがカラダに良いのか？」「ストレッチのバリエーションのそれぞれがどのように私たちの体に作用するのか？」をカラダの専門家である理学療法士が解説します。ストレッチ体験セッションでは実際にストレッチを体験！スタティックストレッチでじっくりと筋肉を伸ばし、バリスティックストレッチでダイナミックに体を動かします。このセッションは、ストレッチの種類ごとにどんな感覚があるのか、どんな効果が期待できるのかを、自身の体で実感して頂きます！最後に、日々の活動にフィットする「日常生活でのストレッチの応用」をご紹介。朝の目覚めから、オフィスでの小休憩、家事の合間、または一日の終わりに至るまで、様々な場面で使えるストレッチルーチンの一部を実践します！紹介しきれない部分は視覚的にわかりやすいストレッチリストでお渡し致します。毎日をもっと快適に過ごすための新しいストレッチ習慣を見つけましょう！【内容】 • 基礎から学ぶストレッチの科学 • 静的vs動的　ストレッチ体験セッション • 全身リフレッシュ！自宅でできるストレッチルーチン ■服装：動きやすい服装と靴でお越しください　※お着換えの場所のご用意はございません ■持ち物：汗拭き用のタオル、水分補給用のお飲み物

フィットネス

2025/01/16

船山富美　Fumi Funayama

【1月】はじめての美容バレエ

初めてバレエを習われる方向けの、1時間の美容バレエ基礎講座です。受講中からクラシックバレエの美しい立ち振る舞いに変化が現れる3つのテーマから、レッスンを行います。ご帰宅後も継続して頂ける様にお伝えいたします。・身体が目覚める　バレエストレッチ・優しく整える　基礎バーレッスン　・ゆったり美しく　センターレッスン癒し効果の高いバレエセラピーメゾットで、美しいクラシック音楽にふれながら、誰でも踊れるシンプルなアンシェヌマン（やさしいステップの組み合わせ）からレッスンを行い、楽しく優雅なバレエの世界へご案内いたします。 ■お持ち物・動きやすい服装・汚れても良い靴下（シューズの代わりに使用します。バレエシューズをお持ちの方はお持ち下さい。）・お飲み物・タオル

フィットネス

2025/01/20

多摩の検索ちゃん

SNSを仕事に！インフルエンサーの裏側公開

「SNSで仕事をしてみたい」「インフルエンサーの裏側が知りたい」「どうやってマネタイズしているの？」そんなインフルエンサーの裏側を知りたい方にオススメの講座です！みなさんの身近で活動するインフルエンサーが、成功例や失敗談を交えながら、どのようにSNSを活用して影響力を高め、仕事にするところまでに行き着いたのかをリアルにお伝えします！またこれからSNSをお仕事にして発信する方にもわかりやすいように・アカウントのコンセプトの決め方・投稿の企画案の考え方など、実践的なスキルも学べます！ SNSを通じて新しい仕事の可能性を広げたい方、ぜひご参加ください！また、こちらの講座は「PAPER MOON」のケーキとドリンク付きです。 ※この講座は、お子さま連れでご参加も可能です♪

グルメ

カルチャー

その他

2025/01/22

糸数ユキ

朝活リフレッシュヨガ/コーヒーチケット付き

朝の時間を有効活用し、身体の軸を強化‼ 心を整えるヨガクラスです。軽いストレッチで身体をほぐしウォームアップした後は、太陽礼拝で身体を目覚めさせ、呼吸を整えながらリフレッシュ。ウォーリヤーポーズやバランスポーズなど体幹を鍛えるポーズを取り入れ、集中力を高めます。最後はシャヴァーサナでリラックス。この講座ではヨガの後、「GOOD SOUND COFFEE」のドリンク片手に楽しくコミュニケーションタイム。参加者の方々からは「その後の仕事がはかどる」「前向きな気持ちで一日を始められる」「新しいアイデアが生まれた」などお声をいただき、とても好評です。活力ある一日をヨガから一緒にスタートさせましょう！

フィットネス

ナチュラル

2025/01/22

小平有紀

【1月】大人のアロマレッスン／保湿ローション

天然のエッセンシャルオイルを使って、保湿ローションとミネラル豊富なシーソルトを使ったバスソルトを作りましょう。香りのブレンドを楽しみながら肌に嬉しいアイテムです。癒しとリラックスを深める大人のためのアロマレッスンです。芳香蒸留器で植物から精油とフローラルウォーターを抽出するプロセスも体験していただきます。香りの世界を学び、植物の香りの力で、日々のスキンケアをもっと自分らしく心地よく楽しんでみませんか？ ※別途、材料費2,000円を会場にてお支払い頂きます。 ※現金のみ。お釣りが出ないようにご準備いただけますと幸いです。

ナチュラル

クラフト

2025/01/22

株式会社ジャノメ

【1月】Epolkuでつくるお散歩ショルダーバッグ

1月の作品は、ペットのお散歩にぴったりなショルダーバッグです。表面には文字刺しゅうでペットのお名前やお好きな言葉を刺しゅうしてアップリケします。バッグの内側は汚れに強いナイロン生地を使いますので、お散歩グッズ入れにぴったりです。バッグの形はシンプルなショルダーバッグですので、お散歩バッグとしてだけではなく、普段使いのバッグとしてもお使いいただけます。生地の色は当日会場でお選びください。（ご来場順にお選びいただきます。）ワークショップではインテリアに馴染むデザインが好評なジャノメのミシン「Epolku（エポルク）」を使用します。最新ミシンの楽しさや便利さを体験していただけます。操作練習から行いますのでミシンが初めての方もぜひご参加ください。 ※ペットのキャリーケースではありません。 ※画像はイメージサンプルです。材料等、変更になる可能性がございます。 ■講習内容・ミシンの基本操作・縫い方の練習・ミシン刺しゅう・アップリケ・ショルダーバッグの作り方 ■作品のサイズ：タテ23cm×ヨコ35cm×マチ8cm（持ち手含まず）

クラフト

2025/01/23

Deborah Gambus(デボラ・ガンブス)

English lunch（初級向け）

デビー先生と英語で話しながらランチを楽しもう！～グリンスプリングス English Time～デビー先生と一緒に英語を練習しながら、実際に使える英会話を学びましょう。この講座は英語の基礎を学び、自信を持って効率的にコミュニケーションを取りたい初心者向けプログラムです。この講座を受講すると「発音、理解、コミュニケーションスキル」が向上し語彙が増えます。リラックスして楽しく英語を話しましょう！こちらの講座には「Sestina」ランチセットが付いています！英会話をしながらランチタイムを楽しみましょう。

グルメ

カルチャー

2025/01/26

悠衣　スポーツクラブメガロスインストラクター

【1月】優しいピラティス

リハビリから生まれたピラティス。インナーマッスルを使いながら、気持ちよく身体を整えていきましょう。全身をバランスよく動かしながら、しなやかなボディとマインドをつくっていくマットピラティス45分間のクラスです。ピラティスにはインナーマッスルを鍛えることで、体全体のバランスを整え代謝アップが期待できます。寒くなる季節に向けて、温活をしてみませんか？ピラティスが初めての方でも安心して、ご参加いただけます。皆様にお会い出来るのを楽しみにしております。

フィットネス

2025/01/27

小峰晃

心とからだを整えるWELL-BEINGエクササイズ

各関節や筋肉を無理なく動かして運動不足を解消しながら、立ち方、座り方、歩き方の姿勢を整え、それをキープする筋力を養うトレーニングです。肩コリや腰痛の改善、運動不足の解消などの効果が期待出来ます。 “WELL-BEING（ウェルビーイング）”とは、心身ともに健康で満たされていることを意味します。 WELL-BEINGエクササイズを通して、明るく、楽しく、前向きな気持ちになれる60分。

フィットネス

2025/02/06

kiyokazu 藤井清美持山和美

冬のGREEN SPRINGS摘み草輪かざり

春から今まで楽しませてくれた草たちで、グリーンスプリングスならではの冬の景色を輪かざりにしてみませんか。庭の手入れをするように、皆さんにもGREEN SPRINGSの草を少し摘んでいただきます。 ◆材料費：300円（現金）（受講費と別途、当日講師へお支払いいただきます。） ◆お持ちいただきたいもの　・園芸用ハサミ（お持ちの方）　・持ち帰り袋

ナチュラル

カルチャー

クラフト

2025/02/06

鈴木康平

カラダ整うアニマルフロー

ヨガのようで、ヨガではない。ピラティスともちがう。 2017年に日本にやってきた、まだ新しいエクササイズプログラム。それはアニマルフロー。 2010年にアメリカから世界中に広まり、現在48カ国で行われている。四脚歩行とモノを使わない自重ベースの動きを基本とし、ダイナミックでユニークなプログラム。『動物の動き』に加えて、ヨガ、ブレイクダンス、ハンドスタンドなどの様々なムーブメントを取り込んでいる特徴があります。アニマルフローには動物の名前がついた動きがたくさんあり、それらの動きは、自分が苦手と感じたもの、柔軟性・可動性に対して、筋力に対して、筋持久力に対して、神経的な身体の使い方に対して、姿勢コントロール(体幹)に対してなどに効果を実感できます。例えば、・カラダが硬い人はそれが改善し・筋力が低下している人はそれが向上し・バランスの動作が苦手な人はそれが整う普段やらない動きが、盛り沢山だからこそ、楽しく自分のカラダにチャレンジ出来ます！アニマルフローで、『人間という動物の機能を向上』させ、カラダを整えましょう！ ▪️アニマルフローに登場するのはどんな動物がいる？ Beast(ビースト/四脚獣) Crab(クラブ/かに) Ape (エイプ/さる) Scorpion (スコーピオン/さそり) Bear (ベア/くま) Crocodile (クロコダイル/わに) など

フィットネス

2025/02/09

TGGスクール by LCA GREEN SPRINGS校

英語でロボット・コーディングに挑戦！

Flying around the moon　～火星ミッション達成に向けて、英語でロボット・コーディングに挑戦！～「火星の隕石を地球に持ち帰る！」ミッションを達成するために、VEXロボットをコーディング。月の周りを回り、隕石を研究所へ運ぶにはどのようにコーディングすればいいかな？ ◆対象年齢　5歳児～小学3年生 ◆英語初心者から参加OK

その他

キッズ

2025/02/09

TGGスクール by LCA GREEN SPRINGS校

英語で光る生き物の「不思議」を考えよう！

2025年4月から開講する「STEAM Jr. Advanced Course」のカリキュラムをベースにした英語上級者向けのレッスンです。「Why do animals glow?(どうして生き物は光るの？)」、「How do they glow? (どうやって光るの？)」生物発光の謎に迫ります。参加は英語だけでコミュニケーションができる方に限ります。 ◆対象年齢　小学2年生～小学5年生 ◆英語上級者向けの講座です

その他

キッズ

2025/02/09

TGGスクール by LCA GREEN SPRINGS校

動物と動物のおうち～園児向け英語レッスン！～

「みんなの大好きな動物は英語でなんて言うのかな？」、「動物はどこに住んでいるのかな？」「動物はこわい？」いろいろな動物について学び、どんなところに住んでいるのか考えてみよう。自分だけの動物のおうちをつくり、大好きな動物に住んでもらおうね。 ◆対象年齢　2歳児～5歳児

その他

キッズ

2025/02/09

TGGスクール by LCA GREEN SPRINGS校

プロジェクト型英語学習を体験！

Are chairs necessary to learn？～効果的な英語コミュニケーションスキルを育成～ 2025年4月から開講する「LACクラス（Language Arts Communication）」のカリキュラムをベースにした英語コミュニケーションスキル向上のためのレッスンです。「勉強に椅子は必要？」、「良い学習環境に必要なものは何？」、「椅子の代用になるものってある？」リサーチ方法や情報収集など、今までの学習スタイルとは違うメソッドを紹介します。レッスンの最後には、「より良い学習環境」について自分のアイデアを発表します。 ◆対象年齢　小学3年生～中学3年生

その他

キッズ

2025/02/10

高橋志保

ランチ付・「見た目」と「体型」を変えるウォーキング

【GREEN SPRINGSでのお得なランチ付プランです】ウォーキングレッスンを頑張ったご自身に、ゆったりご褒美ランチタイムはいかがでしょうか？参加者のみなさまと、高橋先生、運営スタッフのこじんまりとしたお食事交流会です。お気軽にご参加くださいませ。 **************************** 日常何気なく行っている「歩く」という動作を見直すことで、相手に与える印象を良くし、美しい体のラインを手に入れます！ポスチャーウォーキングのポスチャーとは英語で「姿勢」という意味。カラダとココロの姿勢を健康で美しくする歩き方です。普段何気なくおこなっている立ち方、歩き方を見直して、相手に与える印象を格段にアップし、続けることでカラダも引き締めることができる歩き方を手に入れる90分。ポスチャーウォーキングの基本を１回完結でお伝えするレッスンです。【レッスン内容】10:00～11:30 ・普段の体のクセをリセットするストレッチ・基本の立ち方・基本の足運び・腕の振り方【LUNCH内容】12:00～13:30 ＠アジアンビストロDai（GREEN SPRINGS内） ■食前ドリンク（当日お好きなものをお選びください） ■前菜3種盛り ■手包み水餃子 ■選べるメイン（海南チキンライス／ガパオ＆グリーンカレー／ガパオ炒めご飯／グリーンカレー／パッタイ／ベトナムフォーから当日お好きなものをお選びください） ■本日のデザート ■食後ドリンク（当日お好きなものをお選びください） ※最初のドリンクと選べるメイン料理は、講座開始前に注文をお伺いします。

グルメ

フィットネス

2025/02/12

株式会社ジャノメ

【2月】Epolkuでつくるナップザック

2月の作品は、お子様の入学準備にもオススメのナップザック。シューズや体操着を入れて、ランドセルの上から背負えてとても便利です。ボーダー状に縫い付けるリボンと、ミシン刺しゅうで入れる文字刺しゅうがデザインのポイント。軽くて丈夫なナイロン生地を使用しています。シンプルなデザインで大人の方にもオススメの作品です。生地の色は当日会場でお選びください。（ご来場順にお選びいただきます。）ワークショップではインテリアに馴染むデザインが好評なジャノメのミシン「Epolku（エポルク）」を使用します。最新ミシンの楽しさや便利さを体験していただけます。操作練習から行いますのでミシンが初めての方もぜひご参加ください。 ※画像はイメージサンプルです。材料等、変更になる可能性がございます。 ■講習内容・ミシンの基本操作・縫い方の練習・ミシン刺しゅう・リボンつけ・ナップザックの作り方 ■作品のサイズ：タテ33cm×ヨコ30cm（持ち手含まず）

クラフト

2025/02/13

船山富美　Fumi Funayama

【2月】はじめての美容バレエ

フィットネス

2025/02/13

小平有紀

【2月】大人のアロマレッスン／美肌オイル

天然の植物オイルとエッセンシャルオイルをブレンドして、肌をいたわる美肌オイルとミネラル豊富なシーソルトを使ったバスソルトを作りましょう。自分の肌タイプや香りの好みに合わせてカスタマイズできます。癒しとリラックスを深める大人のためのアロマレッスンです。芳香蒸留器で植物から精油とフローラルウォーターを抽出するプロセスも体験していただきます。香りの世界を学び、植物の香りの力で日々のスキンケアをもっと自分らしく心地よく楽しんでみませんか？ ※別途、材料費2,000円を会場にてお支払い頂きます。 ※現金のみ。お釣りが出ないようにご準備いただけますと幸いです。

ナチュラル

クラフト

2025/02/15

悠衣　スポーツクラブメガロスインストラクター

【2月】優しいピラティス

フィットネス

2025/02/17

升本欣治　SORANO SPA インストラクター

2月SORANO HOTELで行うボクササイズ

音楽に合わせてボクシングのパンチを繰り出します。楽しく汗を流しながら、ボクシングの基本動作を学びます。パンチを繰り返し打ち出すことにより、全身のシェイプアップや脂肪燃焼効果に期待が出来ます。ストレス発散にもオススメのプログラムです。実施場所：SORANO HOTEL10Fジムスタジオ集合場所：SORANO HOTEL ロビー (集合時間 10:50）プログラム終了後に、ご宿泊者のお客様とSPA会員様のみご利用可能なSORANO SPAが特別にご利用いただけます。【SORANO SPA】 10Fと最上階11Fの2フロアに、60ｍのインフィニティプールをはじめ、独自に掘削した温泉水を使用した温浴施設・インドアスパ、超微粒子によるナノミストサウナをご用意しています。素晴らしい眺望が開け、空の大きさを感じ、豊かな緑に癒されながら、ご自身のからだと心のウェルビーイングに向きあう心地よいひと時です。

フィットネス

2025/02/17

安田　麻衣子

SORANO HOTELで行うリラックスヨガ

SORANO HOTELのインドアスパは、落ち着いた雰囲気と清々しい開放感が程よく調和された安らぎの空間です。インドアスパにて行うリラックスヨガで、深い呼吸とともに全身をじんわりとストレッチしながらゆっくり動かして、寒さで縮こまった身体と心をほぐしませんか。実施場所：SORANO HOTEL インドアスパ集合場所：SORANO HOTEL ロビー（集合時間 10:50）プログラム終了後に、ご宿泊者のお客様とSPA会員様のみご利用可能なSORANO SPAが特別にご利用いただけます。【SORANO SPA】 10Fと最上階11Fの2フロアに、60ｍのインフィニティプールをはじめ、独自に掘削した温泉水を使用した温浴施設・インドアスパ、超微粒子によるナノミストサウナをご用意しています。素晴らしい眺望が開け、空の大きさを感じ、豊かな緑に癒されながら、ご自身のからだと心のウェルビーイングに向きあう心地よいひと時です。

フィットネス

2025/02/18

花城よしの

ウクレレ弾き語り講座（未経験〜初級レベル）

本講座では、現役ウクレレシンガーによる弾き語りウクレレレッスンを体験いただけます。ウクレレは、ギネスブックにも認定されている「世界で一番簡単な楽器」です。音楽経験のない方でも、右手で弦に触れるだけで、ポロロンと優しい癒しの音を奏でることができます♪ ウクレレとはどういう楽器なのか、どんな音がなるのか、実際に楽器に触れていただきながら、１講座で1曲演奏できるようにレクチャーいたします。これまでウクレレに興味があってもなかなか始められなかった方、買ってはみたけど押し入れの奥にしまっている方、この機会にウクレレをもっと好きになってみませんか？【内容】 • ウクレレの持ちかた • コードを弾いてみよう • 楽器に合わせて歌ってみようこの講座には「Sestina」のドリンクと焼き菓子がついています。

ナチュラル

カルチャー

2025/02/20

Deborah Gambus(デボラ・ガンブス)