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CLASS LIST

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2023/12/07

高橋 志保

【12月】「見た目」と「体型」を変えるウォーキング

日常何気なく行っている「歩く」という動作を見直すことで、相手に与える印象を良くし、美しい体のラインを手に入れます！ ポスチャーウォーキングのポスチャーとは英語で「姿勢」という意味。カラダとココロの姿勢を健康で美しくする歩き方です。 普段何気なくおこなっている立ち方、歩き方を見直して、相手に与える印象を格段にアップし、続けることでカラダも引き締めることができる歩き方を手に入れる90分。 ポスチャーウォーキングの基本を１回完結でお伝えするレッスンです。 【レッスンの内容】 普段の体のクセをリセットするストレッチ 基本の立ち方 基本の足運び 腕の振り方

美容

健康

2023/12/10

野村　辰也・幸子

西洋野菜の畑へ収穫ツアー！（小学生・中学生）

いつもGREEN GROWN MARCHE !にかかさず出店している東京西洋野菜研究会。 おなじみの野菜ではなく、ちょっと変わった野菜を紹介しています。 そんな変わった西洋野菜の畑に来てみませんか？ どんなふうに畑にあるの？どんなふうに収穫してどんなふうに食べるのか。 実際栽培している農家から栽培秘話などのご説明をしながら、収穫を体験していただきます。 もちろんお持ち帰りいただけますし、その場で試食もできるようご用意します。 みなさんで畑を楽しみましょう！ 【当日収穫予定の野菜】 カリーノケール 、ビーツ、ラディッキオ、フェンネル、コールラビなど （自然のものなので、気候などの影響により変更する場合があります） 【当日ご試食いただけるもの】 サラダ、スープなど 【当日お持ち帰りいただくもの】 お野菜各種 【もちもの】 ・収穫体験用の服装（長袖シャツ・長ズボン・履き慣れた運動靴等）でご参加ください。(汚れても良い恰好) ・靴に被せるビニール袋（必要な方） ・収穫体験用の軍手 ・収穫したお野菜を入れるビニール袋、お持ち帰り用のバック ・防寒着 ・水筒又はペットボトル（水分補給）　 ・雨具（傘・カッパなど）　 ・最終のご案内※ 　※最終のご案内は１週間前を目途にご登録のアドレス宛にメールにて詳細のご案内いたします。 ◆小学生の方は、大人と一緒にお申し込みをお願いいたします。 ◆大人は参加費が異なります。 お手数をおかけしますが、専用ページより別途お申し込みをお願いいたします。 なお、未就学児は無料でございますので人数に含めずにお申込みください。 ◆受講費と別途、収穫・おみやげ代として当日講師に500円お支払いいただきます。 お釣りのないよう、現金のご準備をお願いいたします。 ◆東秋留駅・北口 9:40 に集合となります。 皆様が揃い次第、畑に移動いたします。お時間に遅れないようご注意ください。

食

健康

教養

2023/12/14

升本欣治　SORANO SPA インストラクター

12月）SORANO HOTELで行う太極拳

富士山を眺望するホテルにて、太極拳を行います。 全ての太極拳のルーツである、陳式太極拳の動きをベースに、 心とからだに心地よい健康運動を取り入れました。 太極拳にはリラックス効果や、運動不足解消、足腰の強化など、 様々な健康要素が含まれます。 ゆったりとした動きに、お腹を使った呼吸法を取り入れることにより、 どなたでも無理なく運動効果を実感することができます。 また太極拳は武術として発祥しましたので、 攻撃や防御などの武術要素も体感することができます。 ぜひこの機会に、太極拳の魅力を感じていただければ幸いです。 プログラム終了後に、ご宿泊者のお客様とSPA会員様のみご利用可能なSORANO SPA※ が特別にご利用いただけます。 ※ウェルビーイング体験としてご案内したい場所、それがSORANO SPAです。 10Fと最上階11Fの2フロアに、60ｍのインフィニティプールをはじめ、独自に掘削した温泉水を使用した温浴施設・インドアスパ、超微粒子によるナノミストサウナをご用意しています。 素晴らしい眺望が開け、空の大きさを感じ、豊かな緑に癒されながら、ご自身のからだと心のウェルビーイングに向きあう心地よいひと時です。

健康

癒し

2023/12/16

糸数ユキ

代謝アップヨガ/コーヒー＆軽食付き

寒さで硬くなりがちな身体をやさしくほぐし、呼吸と連動させながら全身をスムーズに動かし身体を内側から温めていきます。 また、様々なヨガポーズをとることでバランス良くインナーマッスルが鍛えられ代謝がアップします。 さらに深い呼吸により全身に酸素を送り、滞っていたものをスムーズに巡らせていきます。 最後にシャヴァアーサナを味わうことで年末の忙しさを忘れマインドフルネスな時間を過ごしていただけます。 ふだんから忙しい方、運動不足を感じている方、久しぶりに身体を動かしたい方にオススメです。 ヨガ終了後はFLOWERS BAKE＆ICE CREAMの ヴィ―ガンドーナツとドリンクとともに 先生とほっと一息おしゃべりタイム。 ■タイムスケジュール：ヨガレッスン６０分・軽食タイム３０分 ■集合場所：リビングルームW ■服装：動きやすい服装でお越しください 　※お着換えの場所のご用意はございません ■持ち物：汗拭き用のタオル、水分補給用のお飲み物

美容

健康

癒し

2024/01/11

高橋 志保

ランチ付・｢見た目｣と｢体型｣を変えるウォーキング

【GREEN SPRINGSでのお得なランチ付プランです】 ウォーキングCLASSを頑張ったご自身に、 ゆったりご褒美ランチタイムはいかがでしょうか☕ シャンパンやワインなどのアルコールも多種ご用意しております🍹 参加者のみなさまと、高橋先生、運営スタッフの こじんまりとしたお食事交流会です。ぜひお気軽にご参加くださいませ。 **************************** 日常何気なく行っている「歩く」という動作を見直すことで、相手に与える印象を良くし、美しい体のラインを手に入れます！ ポスチャーウォーキングのポスチャーとは英語で「姿勢」という意味。カラダとココロの姿勢を健康で美しくする歩き方です。 普段何気なくおこなっている立ち方、歩き方を見直して、相手に与える印象を格段にアップし、続けることでカラダも引き締めることができる歩き方を手に入れる90分。 ポスチャーウォーキングの基本を１回完結でお伝えするレッスンです。 【レッスンの内容】10：00～11：30 ・普段の体のクセをリセットするストレッチ ・基本の立ち方 ・基本の足運び ・腕の振り方 【LUNCHの内容】12：00～13：30 ＠フレンチタパスとナチュラルワイン S・E・C（GREEN SPRINGS内） ・パンとホイップバター ・前菜３種盛り合わせ ・サーモンのレア仕立て　白ワインのソース ・本日のメイン肉 ・食後のコーヒー 上記MUNUに別途、 お一人様３杯 以下よりお好きなお飲み物をお選びいただけます。 ☆アルコール ・ワイン（泡、白、ロゼ、赤） ・生ビール（プレミアムモルツ） ・ハイボール ☆ノンアルコール、ソフトドリンク ・オレンジジュース ・アイスティー ・ジャスミンティー ・ノンアルコールワイン（泡、赤、白） ・ノンアルビール ・自家製シロップでつくるノンアルドリンク （レモンスカッシュ、コーラ、ジンジャーエール）

美容

健康

2024/01/11

升本欣治　SORANO SPA インストラクター

1月SORANO HOTELで行うボクササイズ

音楽に合わせてボクシングのパンチを繰り出します。 楽しく汗を流しながら、ボクシングの基本動作を学びます。 パンチを繰り返し打ち出すことにより、全身のシェイプアップや脂肪燃焼効果に期待が出来ます。 ストレス発散にもオススメのプログラムです。 実施場所：SORANO HOTEL10Fジムスタジオ 集合場所：SORANO HOTEL ロビー (集合時間 10:50） プログラム終了後に、ご宿泊者のお客様とSPA会員様のみご利用可能なSORANO SPAが特別にご利用いただけます。 【SORANO SPA】 10Fと最上階11Fの2フロアに、60ｍのインフィニティプールをはじめ、独自に掘削した温泉水を使用した温浴施設・インドアスパ、超微粒子によるナノミストサウナをご用意しています。 素晴らしい眺望が開け、空の大きさを感じ、豊かな緑に癒されながら、ご自身のからだと心のウェルビーイングに向きあう心地よいひと時です。

健康

癒し

2024/01/13

鈴木康平

四つ脚動物でダイナミックストレッチ！アニマルフロー

動物の動きから始まるダイナミックストレッチ、アニマルフローで、『人間という動物の機能を向上』させましょう！ ・カラダが硬い人はそれが…◎ ・筋力が弱い人はそれが…◎ ・バランス機能が苦手な人はそれが…◎ その為の最良の方法の１つは、4つの手と足から地面とのつながりを感じ、身体とコミュニケーションを図る事。アニマルフローの様々な『動きのパズル』をつなげていき、挑戦する事です。 四脚歩行とモノを使わない自重ベースの動きを基本とし、ダイナミックでユニークなプログラム。『動物の動き』に加えて、ヨガ、ブレイクダンス、ハンドスタンドなどの様々なムーブメントを取り込んでいる特徴があります。 普段やらない動きが、盛り沢山だからこそ、楽しく自分のカラダにチャレンジ出来ます！ユニークなダイナミックストレッチで体の変化を楽しみましょう！ ▪️アニマルフローのここがオススメ ! ・身体の柔軟性、可動性が向上する ・自重をコントロールする能力が身につく ・複雑な動作やスポーツにも対応できる身体になる ・身体の細かな部分とコミュニケーションを図り、脳が活性化する ・いつまでも若々しく健康的な身体となる ・飽きずに子どもも運動できる ・怪我をしにくい身体になる ・仕事での動きの偏りや身体の左右差を解消できる ▪️アニマルフローに登場するのはどんな動物がいる？ Beast(ビースト/四脚獣) Crab(クラブ/かに) Ape (エイプ/さる) Scorpion (スコーピオン/さそり) Bear (ベア/くま) Crocodile (クロコダイル/わに) など

美容

健康

2024/01/16

舘田調・松下幸平

寒さに負けないカラダづくり～栄養と運動で代謝UP～

冬を元気に満喫するために代謝をについて正しく学び、活力あふれる生活を送り ませんか？ 本講座では、ヒトの身体に備わった発熱システムを高める方法を学ぶことができます！ 運動不足になりがちな冬の時期にも、手軽に代謝を高めるエクササイズを紹介します。室内でも簡単にできる理学療法士監修のメニューで冷え知らずの身体を目指しましょう！ また、科学的に基づいた栄養の摂り方と毎日の食事にも取り入れやすいホッと温か代謝向上レシピをお教えします。管理栄養士がセレクトした冬に嬉しい温かい食事を試食しながら、食から得られる温もりとエネルギーをご体感ください！ 更に自宅でできるエクササイズガイドや代謝アップに役立つレシピブックのお土産付き。 冬の寒さを快適に乗り切るための実践的な知識とスキルを身につけましょう！ 　 【内容】 ・代謝を知る！基礎から学ぶ体温管理 ・室内でもアクティブ！理学療法士おすすめ簡単エクササイズ ・身体を温める！管理栄養士おすすめフード実食 ■材料費：1000円（現金） （受講費と別途、当日講師へお支払いいただきます。） ■服装：動きやすい服装と靴でお越しください 　※お着換えの場所のご用意はございません ■持ち物：汗拭き用のタオル、水分補給用のお飲み物 ■注意事項：食物アレルギーをお持ちの方は事前にお申し出ください。

食

美容

健康

2024/01/17

糸数ユキ

1月　冬の五感ヨガ/PAPER MOONケーキ付

寒い冬の日、五感を研ぎ澄ませて心と体を温かく包み込む特別なヨガ体験をしませんか？ この講座ではヨガの後、大人気「PAPER MOON」のケーキとドリンクを楽しみながら心地よいリラックスタイムをみなさんと共有します。 五感を感じるヨガと優雅な味覚体験が、冬の季節に癒しと幸福感をもたらします。 心も体も内側から満たされるような贅沢なひとときを一緒に楽しみましょう。 ■タイムスケジュール：ヨガレッスン６０分・軽食タイム３０分程 　※軽食タイムは、ヨガレッスン後ご予定のある方はTAKEOUTに変更も可 ■集合場所：リビングルームW ■服装：動きやすい服装でお越しください 　※お着換えの場所のご用意はございません ■持ち物：汗拭き用のタオル、水分補給用のお飲み物

美容

健康

癒し

2024/01/25

升本欣治　SORANO SPA インストラクター

1月SORANO HOTELで行う太極拳

富士山を眺望するホテルにて、太極拳を行います。 全ての太極拳のルーツである、陳式太極拳の動きをベースに、 心とからだに心地よい健康運動を取り入れました。 太極拳にはリラックス効果や、運動不足解消、足腰の強化など、 様々な健康要素が含まれます。 ゆったりとした動きに、お腹を使った呼吸法を取り入れることにより、 どなたでも無理なく運動効果を実感することができます。 また太極拳は武術として発祥しましたので、 攻撃や防御などの武術要素も体感することができます。 ぜひこの機会に、太極拳の魅力を感じていただければ幸いです。 プログラム終了後に、ご宿泊者のお客様とSPA会員様のみご利用可能なSORANO SPA※ が特別にご利用いただけます。 ※ウェルビーイング体験としてご案内したい場所、それがSORANO SPAです。 10Fと最上階11Fの2フロアに、60ｍのインフィニティプールをはじめ、独自に掘削した温泉水を使用した温浴施設・インドアスパ、超微粒子によるナノミストサウナをご用意しています。 素晴らしい眺望が開け、空の大きさを感じ、豊かな緑に癒されながら、ご自身のからだと心のウェルビーイングに向きあう心地よいひと時です。

健康

癒し

2024/02/05

升本欣治　SORANO SPA インストラクター

２月SORANO HOTELで行うボクササイズ

音楽に合わせてボクシングのパンチを繰り出します。 楽しく汗を流しながら、ボクシングの基本動作を学びます。 パンチを繰り返し打ち出すことにより、全身のシェイプアップや脂肪燃焼効果に期待が出来ます。 ストレス発散にもオススメのプログラムです。 実施場所：SORANO HOTEL10Fジムスタジオ 集合場所：SORANO HOTEL ロビー (集合時間 10:50） プログラム終了後に、ご宿泊者のお客様とSPA会員様のみご利用可能なSORANO SPAが特別にご利用いただけます。 【SORANO SPA】 10Fと最上階11Fの2フロアに、60ｍのインフィニティプールをはじめ、独自に掘削した温泉水を使用した温浴施設・インドアスパ、超微粒子によるナノミストサウナをご用意しています。 素晴らしい眺望が開け、空の大きさを感じ、豊かな緑に癒されながら、ご自身のからだと心のウェルビーイングに向きあう心地よいひと時です。

健康

癒し

2024/02/08

高橋 志保

【2月】「見た目」と「体型」を変えるウォーキング

日常何気なく行っている「歩く」という動作を見直すことで、相手に与える印象を良くし、美しい体のラインを手に入れます！ ポスチャーウォーキングのポスチャーとは英語で「姿勢」という意味。カラダとココロの姿勢を健康で美しくする歩き方です。 普段何気なくおこなっている立ち方、歩き方を見直して、相手に与える印象を格段にアップし、続けることでカラダも引き締めることができる歩き方を手に入れる90分。 ポスチャーウォーキングの基本を１回完結でお伝えするレッスンです。 【レッスンの内容】 普段の体のクセをリセットするストレッチ 基本の立ち方 基本の足運び 腕の振り方

美容

健康

2024/02/15

鈴木康平

四つ脚動物でダイナミックストレッチ！アニマルフロー

動物の動きから始まるダイナミックストレッチ、アニマルフローで、『人間という動物の機能を向上』させましょう！ ・カラダが硬い人はそれが…◎ ・筋力が弱い人はそれが…◎ ・バランス機能が苦手な人はそれが…◎ その為の最良の方法の１つは、4つの手と足から地面とのつながりを感じ、身体とコミュニケーションを図る事。アニマルフローの様々な『動きのパズル』をつなげていき、挑戦する事です。 四脚歩行とモノを使わない自重ベースの動きを基本とし、ダイナミックでユニークなプログラム。『動物の動き』に加えて、ヨガ、ブレイクダンス、ハンドスタンドなどの様々なムーブメントを取り込んでいる特徴があります。 普段やらない動きが、盛り沢山だからこそ、楽しく自分のカラダにチャレンジ出来ます！ユニークなダイナミックストレッチで体の変化を楽しみましょう！ ▪️アニマルフローのここがオススメ ! ・身体の柔軟性、可動性が向上する ・自重をコントロールする能力が身につく ・複雑な動作やスポーツにも対応できる身体になる ・身体の細かな部分とコミュニケーションを図り、脳が活性化する ・いつまでも若々しく健康的な身体となる ・飽きずに子どもも運動できる ・怪我をしにくい身体になる ・仕事での動きの偏りや身体の左右差を解消できる ▪️アニマルフローに登場するのはどんな動物がいる？ Beast(ビースト/四脚獣) Crab(クラブ/かに) Ape (エイプ/さる) Scorpion (スコーピオン/さそり) Bear (ベア/くま) Crocodile (クロコダイル/わに) など

美容

健康

2024/02/17

糸数ユキ

2月　冬の五感ヨガ/PAPER MOONケーキ付

寒い冬の日、五感を研ぎ澄ませて心と体を温かく包み込む特別なヨガ体験をしませんか？ この講座ではヨガの後、大人気「PAPER MOON」のケーキとドリンクを楽しみながら心地よいリラックスタイムをみなさんと共有します。 五感を感じるヨガと優雅な味覚体験が、冬の季節に癒しと幸福感をもたらします。 心も体も内側から満たされるような贅沢なひとときを一緒に楽しみましょう。 ■タイムスケジュール：ヨガレッスン６０分・軽食タイム３０分程 　※軽食タイムは、ヨガレッスン後ご予定のある方はTAKEOUTに変更も可 ■集合場所：リビングルームW ■服装：動きやすい服装でお越しください 　※お着換えの場所のご用意はございません ■持ち物：汗拭き用のタオル、水分補給用のお飲み物

美容

健康

癒し

2024/02/23

松下幸平

腰痛・肩こり撃退～理学療法士が教える正しい姿勢～

本講座では、日常に潜む腰痛・肩こりの原因を知り、手軽に対処する方法を学んでいきます。 まず「自分でできる腰痛・肩こりセルフ診断」により、日常の姿勢がどのように体に影響しているかをチェックします。普段の立ち姿勢や作業中の姿勢から不調改善のヒントを発見しましょう！ 続いて、理学療法士が監修した「立ち仕事・デスクワークでも簡単エクササイズ」で、いつでもどこでも実践できる、痛みを和らげる動きを実践します。数分間のシンプルなメニューで、日々の痛みや不調を軽減し、体の負担を減らしていきましょう！ そして「快適な生活のための環境設定」では、デスク周りや日常生活の環境を整え、身体へのストレスを最小限に抑える設定の工夫をご紹介します。理想的な椅子の高さ、デスクの配置、モニターの位 置など、専門家のアドバイスにより、作業環境の改善をサポートします！ 腰痛や肩こりにサヨナラを告げ、毎日を快適に過ごしましょう！ 【内容】 • 姿勢チェック！自宅でできる腰痛・肩こりセルフ診断 • 姿勢リセット！立ち仕事・デスクワークでも簡単エクササイズ • 作業環境改革！快適な生活のための環境設定 ■服装：動きやすい服装と靴でお越しください 　※お着換えの場所のご用意はございません ■持ち物：汗拭き用のタオル、水分補給用のお飲み物

美容

健康

癒し

2024/03/07

高橋 志保

【3月】「見た目」と「体型」を変えるウォーキング

coming soon...(1月初旬よりお申込み開始予定です) 日常何気なく行っている「歩く」という動作を見直すことで、相手に与える印象を良くし、美しい体のラインを手に入れます！ ポスチャーウォーキングのポスチャーとは英語で「姿勢」という意味。カラダとココロの姿勢を健康で美しくする歩き方です。 普段何気なくおこなっている立ち方、歩き方を見直して、相手に与える印象を格段にアップし、続けることでカラダも引き締めることができる歩き方を手に入れる90分。 ポスチャーウォーキングの基本を１回完結でお伝えするレッスンです。 【レッスンの内容】 普段の体のクセをリセットするストレッチ 基本の立ち方 基本の足運び 腕の振り方

美容

健康

2024/03/11

悠衣　スポーツクラブメガロスインストラクター

【3月】Monday Flow Yoga

coming soon...(1月初旬よりお申込み開始予定です) 新しい1週間の始まりに、 身体を動かすと幸せな気持ちがずっと続くと言われています。 全身をフローヨガで動かして、 気持ちいい一週間のスタートを切りましょう！ 優しいヨガのクラスです。初めての方でも安心してご参加いただけます。

美容

健康

癒し

2024/03/28

鈴木康平

四つ脚動物でダイナミックストレッチ！アニマルフロー

coming soon...(1月初旬よりお申込み開始予定です) 動物の動きから始まるダイナミックストレッチ、アニマルフローで、『人間という動物の機能を向上』させましょう！ ・カラダが硬い人はそれが…◎ ・筋力が弱い人はそれが…◎ ・バランス機能が苦手な人はそれが…◎ その為の最良の方法の１つは、4つの手と足から地面とのつながりを感じ、身体とコミュニケーションを図る事。アニマルフローの様々な『動きのパズル』をつなげていき、挑戦する事です。 四脚歩行とモノを使わない自重ベースの動きを基本とし、ダイナミックでユニークなプログラム。『動物の動き』に加えて、ヨガ、ブレイクダンス、ハンドスタンドなどの様々なムーブメントを取り込んでいる特徴があります。 普段やらない動きが、盛り沢山だからこそ、楽しく自分のカラダにチャレンジ出来ます！ユニークなダイナミックストレッチで体の変化を楽しみましょう！ ▪️アニマルフローのここがオススメ ! ・身体の柔軟性、可動性が向上する ・自重をコントロールする能力が身につく ・複雑な動作やスポーツにも対応できる身体になる ・身体の細かな部分とコミュニケーションを図り、脳が活性化する ・いつまでも若々しく健康的な身体となる ・飽きずに子どもも運動できる ・怪我をしにくい身体になる ・仕事での動きの偏りや身体の左右差を解消できる ▪️アニマルフローに登場するのはどんな動物がいる？ Beast(ビースト/四脚獣) Crab(クラブ/かに) Ape (エイプ/さる) Scorpion (スコーピオン/さそり) Bear (ベア/くま) Crocodile (クロコダイル/わに) など

美容

健康

2024/03/29

船山 富美 　Fumi Funayama

はじめてのクラシックバレエ（キッズ）

coming soon...(1月初旬よりお申込み開始予定です) 受講対象年齢 : 3歳〜８歳のお子様 はじめてバレエレッスンを行うお子さん向けのクラシックバレエ講座となります。 レッスンでは教養教育に良いとされる美しいクラシック音楽をはじめ、ディズニー音楽を使用し、想像性と創造性を育む心躍るプログラムでバレエレッスンを行います。 お友達と皆んなで楽しく一緒にクラシックバレエを踊りませんか？ ■お持ち物 ・動きやすい服装（レオタードやお気に入りのワンピースにレギンスなどお好きな服装） ・汚れても良い靴下（シューズ代わりに使用します。バレエシューズをお持ちの方はお持ち下さい。） ・お飲み物 ・タオル

健康

教養

ダンス