フィットネス ナチュラル

産前産後のカラダの不調を根本から整える

妊娠中や産後に運動をしようと思っていても、「胎児への影響が不安でできな
い」や「何から始めたら良いかわからない」、「どこまでやって良いかわからない」といった声が多く聞かれます。実際に妊娠中のエクササイズは睡眠の改善や体重のコントロール、産後のエクササイズは腰痛改善や尿失禁の改善、体重管理などさまざまな不調に対して有益であり、現在は1日30分程度の適度な運動が推奨されています。
自身のカラダに起こる変化を理解した上で運動強度の目安を確認しながら、専門家指導のもと、安心して不調を整えるエクササイズを行います。セルフケアにより心身の順調な回復を促し、幸せな時間を快適に過ごしましょう。

【内容】
• 産前産後のエクササイズの利点と注意点
• セルフケアの重要性
• 腰痛と諸症状を予防・改善するためのセルフケア実践

■服装：動きやすい服装と靴でお越しください
　※お着換えの場所のご用意はございません
■持ち物：汗拭き用のタオル、水分補給用のお飲み物
■プレゼント：お家でできる産前産後のカラダづくりプログラム
■ご参加：産前は妊娠16週以降、産後は出産12週以降で医師からの運動の許可が出ている方。諸症状で運動を控えられている方は医師とご相談の上、ご参加を検討ください。